صبحی برای سلامت روده؛ نسخه دکتر گوارش

یک فنجان قهوه ادویه‌دار، پیاده‌روی در آفتاب و چند دقیقه تحرک، راز خاصی به نظر نمی‌رسد، اما همین سادگی، رمز تأثیر آن است.

همشهری انلاین -مریم شیرافکن : در روزگاری که توصیه‌های رنگارنگ برای سلامت روده از هر گوشه به گوش می‌رسد، شاید بهترین کار این باشد که سراغ خود متخصصان برویم. دکتر «ویل بولسیویچ»، گوارش‌شناس و پدر چهار فرزند، در گفت‌وگویی با مجله EatingWell از روتین ساده و مؤثر صبحگاهی‌اش می‌گوید؛ برنامه‌ای که هم برای روده مفید است و هم برای ذهن و بدن.

قهوه؛ آغاز روز با میکروب‌های شاد

دکتر بولسیویچ روزش را با قهوه آغاز می‌کند، اما نه یک فنجان معمولی. او قهوه‌اش را با دارچین، زنجبیل، زردچوبه و جوز هندی «ادویه‌دار» می‌کند. این ترکیب نه‌تنها طعم گرم و خوشایندی دارد، بلکه پر از ترکیبات گیاهی مفید برای میکروبیوم روده است. او البته تأکید می‌کند که قهوه برای همه مناسب نیست، اما برای بسیاری می‌تواند به بهبود عملکرد روده کمک کند.

نور خورشید، داروی طبیعی بدن

بعد از قهوه، نوبت پیاده‌روی صبحگاهی است. دکتر بولسیویچ دختر کوچکش را در آغوش می‌گیرد و بیرون می‌رود تا زیر نور ملایم خورشید قدم بزند. او عمداً عینک ضدنور آبی‌اش را کنار می‌گذارد تا بدنش نور طبیعی صبح را جذب کند.
به گفته او، نور خورشید پیام شروع روز را به بدن می‌فرستد و باعث تنظیم ساعت زیستی می‌شود. نتیجه‌اش؟ خواب آرام‌تر و بدن منظم‌تر در طول شبانه‌روز.

ورزش پنهان در دل پدری

این پدر پرمشغله هنگام پیاده‌روی، یک جلیقه ۲۰ کیلویی به تن می‌کند تا در همان چند دقیقه، تمرینی سبک هم داشته باشد. می‌گوید این کار ضربان قلبش را بالا می‌برد، گردش خون را تقویت می‌کند و حتی به سلامت روده کمک می‌کند. به باور او، روده سالم فقط نتیجه تغذیه نیست؛ حرکت، نور و آرامش هم در این معادله نقش دارند.

جمع‌بندی دکتر روده

بولسیویچ در پایان تأکید می‌کند: «سلامت روده با عادت‌های کوچک و مداوم ساخته می‌شود، نه با راهکارهای پیچیده و زودگذر.»

صبح خود را با یک نفس عمیق، کمی نور و چند قدم آغاز کنید؛ شاید روده‌تان از شما تشکر کند.

منبع: eatingwell

کد خبر 986070

• تعویض فیلتر روغن یک‌بار در میان ؛ اشتباهی که موتور خودرو را نابود می‌کند

• معرفی استپر موتور و بررسی علائم خرابی آن

• کوچکترین شطرنج جهان در ایران + تصاویر | شاهکار خراطی جوان کردستانی را ببینید

• صبحی برای سلامت روده؛ نسخه دکتر گوارش

• قهرمان جهان: برای آمریکایی‌ها زور داشت چوپان از خاورمیانه قهرمان شود | پای هادی در تاریخ مسترالمپیا بهترین است

• قلعه‌نویی آبروی ما را در جام جهانی می‌برد؛ همین خارجی را سرمربی کنید | گل‌محمدی باید چه کار می‌کرد که سرمربی تیم ملی شود؟

• داماد ترامپ به سراغ ایران می‌آید | ترامپ: با ایران صلح می کنیم اما به این شرط!

• تشدید درگیری‌ بین طالبان و پاکستان؛ تانک ها به صحنه آمدند+ ویدئو

• یارانه چند میلیون نفر از ابتدای سال قطع شد؟ + ویدئو | یارانه چند میلیون نفر دیگر قرار است حذف شود؟

• زندگی در کره شمالی چگونه است؟ | تصاویر

• چرا قاتل امیرمحمد خالقی امروز قصاص نشد؟ | توضیح مهم برادر مقتول درباره تصمیم پدرش

• دانشمند هسته ای: بعد از جنگ ۱۲ روزه من را جایی بردند که خودم هم نمی دانستم کجاست

• توطئه جدید اسرائیل علیه ایران | هیچ‌کس دست به کشتی‌های ایرانی نخواهد زد

• تعویض فیلتر روغن یک‌بار در میان ؛ اشتباهی که موتور خودرو را نابود می‌کند

• در ساعات اول حمله اسرائیل یکی از دوستان گفت کار تمام است و نفرات بعدی ترور شماها هستید

• ترامپ احتمال حمله را تأیید کرد

• نرگس محمدی در مراسمی رسمی در عراق | تصاویر

• معرفی استپر موتور و بررسی علائم خرابی آن

• ترامپ باز هم زیر قولش زد | اسرائیل می‌تواند جنگ در غزه را از سر بگیرد

• خیانت به استقلال؟ | این اقدام باعث شد خودمان توی زمین پرسپولیس بازی کنیم!

• پیشکسوت پرسپولیس از دنیا رفت + عکس

• راز جوانی روده‌ها در یک اسیدآمینه طبیعی

• نوشابه رژیمی خطرناک است؟ ؛ خطری برای کبد شما

• مدیتیشن و سلامت روده ؛ گفت‌وگوی شگفت‌انگیز ذهن و بدن