بسیاری از مطالعات جهانی نشان داده‌اند که سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش دهد. بنابراین، هر کاری که بتوانیم برای کاهش زمان بی‌تحرکی انجام دهیم، به نفع سلامت کلی است.
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: فعالیت‌های بدنی فرعی یا فعالیت‌هایی که در جریان کارهای روزمره انجام می‌شوند، می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و حتی خطر مرگ را کاهش دهند. فعالیت‌های ساده‌ای مانند حرکت دادن دست و پا را می‌توان به سادگی جزو ورزش‌های فرعی قلمداد کرد.
شما می‌توانید برخی از انواع ساده این فعالیت‌ها را در جلسات کاری، هنگام مسافرت، یا حتی همین حالا که مشغول خواندن این مطلب هستید، انجام دهید. یک سری از این فعالیت‌ها به سادگی بالا رفتن از پله‌ها یا پارک کردن خودرو در فاصله‌ای دورتر از مرکز خرید و پیاده رفتن تا آنجا هستند و حتی ساده تر از آن‌ها و به سادگی تکان دادن دست‌ها و پاها هستند.
بسیار آسان است که تمام روز را در حالت نشسته سپری کنید؛ ابتدا پشت میز کار، سپس شاید داخل خودرو، و پس از آن هم چند ساعتی روی مبل. تا به خودتان بیایید، وقت شام رسیده و متوجه می‌شوید که در تمام طول روز هیچ‌گونه فعالیت بدنی نداشته‌اید.
بسیاری از مطالعات جهانی نشان داده‌اند که سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های جدی را افزایش دهد. بنابراین، هر کاری که بتوانیم برای کاهش زمان بی‌تحرکی انجام دهیم، به نفع سلامت کلی ما است. اما پیدا کردن زمان مناسب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.
اینجاست که ورزش فرعی یا حرکت و فعالیت فیزیکی ساده و جانبی در کنار سایر کارها و فعالیت‌های روزانه ما وارد عمل می‌شود. این حرکت دیگر ورزش برنامه ریزی شده به عنوان یک حرکت مستقل و مجزا نیست. آنانتا نارایانان، پژوهشگر دانشگاه فناوری اوکلند در نیوزیلند، می‌گوید: ورزش فرعی به هر انرژی‌ای که ما برای حرکتی غیر از خوابیدن، غذا خوردن یا ورزش برنامه ریزی شده صرف می‌کنیم، اشاره دارد.
بیشتر بخوانید:
- گام‌هایتان را تندتر کنید! پیاده‌روی سریع‌تر با طول عمر بیشتر مرتبط است
- ۵ تمرین هوازی عالی که می‌توانید در خانه انجام دهید
فعالیت بدنی فرعی می‌تواند به سادگیِ تکان دادن پا در حالت نشسته یا حرکت دادن دستان هنگام شستن ظروف باشد. نارایانان می‌گوید: حرکات کوچک‌تری مانند تغییر وضعیت بدن، چرخاندن شانه‌ها یا خم و راست کردن پاها نیز فعالیت بدنی فرعی به حساب می‌آیند.
فعالیت‌های بدنی فرعی یا فعالیت‌هایی که در جریان کارهای روزمره رخ می‌دهند به ابزاری به‌طور شگفت‌آوری قدرتمند برای حفظ سلامت ما تبدیل شده‌اند؛ این فعالیت‌ها به ما کمک می‌کنند تا کالری بیشتری بسوزانیم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهیم و حتی احتمال مرگ را پایین بیاوریم.
وقتی نسبت به این «فعالیت‌های فرعی» آگاه شویم، می‌توانیم با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، آن‌ها را بیشتر در برنامه روزمره خود بگنجانیم.
کد خبر 1081850 منبع: همشهری آنلاین
-
۵ عامل کبد چرب | چطور کبد سالم داشته باشیم؟
-
بوتولیسم؛ خطر پنهان در محصولات کنسروی، فقط جوشاندن معمولی کافی نیست!
-
شیر برای سرماخوردگی و تب خوب است؟
-
مراقب این بیماری در پاییز باشید؛ علائم سالک چیست؟
-
ترکیب کدام مواد شوینده خطرناک است؟ | شوینده‌هایی که نباید باهم ترکیب شوند
-
اولین کاری که بعد از سوختگی باید انجام دهید | چرا خمیردندان و روغن و یخ برای پوست سوخته خطرناک‌اند؟
-
با این سه راهکار خود را از سرطان سینه نجات دهید
-
هیأت‌هایی از کشورهای همسایه به ایران آمدند و گفتند دشمن‌شان اسرائیل است و برای مقابله با آن به تهران نیاز دارند
-
علم الهدی: امروز داشتن بمب اتمی واجب است | تغییر فتوای شرعی سلاح هسته‌ای؟
-
فوری؛ حملۀ آمریکا به ایران آغاز شد؟ | جزئیات حملۀ پهپادی به جنوب کشور
-
محیا دهقانی داور جشنواره بین‌المللی فیلم مقاومت شد
-
سرلشکر رضایی خطاب به اروپا: هورا می‌کشیدید؛ حالا نوبت شماست که تاوان پس بدهید …!
-
آماده‌باش حداکثری اسرائیل در پی احتمال آغاز جنگ جدید با ایران
-
فوری| خبر جدید از مذاکرات ایران و آمریکا در قطر؛ فضا مثبت است | انتظار می‌رود گشایشی حاصل شود
-
فوری؛ حملۀ آمریکا به ایران آغاز شد؟ | جزئیات حملۀ پهپادی به جنوب کشور
-
واکنش سریع ایران؛ عراقچی اتمام حجت کرد | دیگر خط قرمزی وجود نخواهد داشت
-
آماده‌باش حداکثری اسرائیل در پی احتمال آغاز جنگ جدید با ایران
-
محیا دهقانی داور جشنواره بین‌المللی فیلم مقاومت شد
-
فوری| خبر جدید از مذاکرات ایران و آمریکا در قطر؛ فضا مثبت است | انتظار می‌رود گشایشی حاصل شود
-
اولین ویدئو از حمله پهپادی آمریکا به قایق‌های صیادی ایران | ببینید
-
ادای احترام جالب تانک روسی به حسن یزدانی | عکس یادگاری با شیرشاه با موبایل شخصی
-
مذاکر با آمریکا در دوحه؟ ؛ علت حضور هیات ایرانی در قطر
-
آقای بیرانوند تا موهایت را نزنی و واقعا به سربازی نروی بیخیال نمی‌شوم
-
شوک در ارتش اسرائیل؛ انتقال اطلاعات بسیار حساس نظامی به ایران
-
۸ عادت روزانه که فشار خون را بالا می‌برد و طول عمر را کم می‌کند
-
برای داشتن ریه سالم چه کنیم؟؛ ۱۰ توصیه ساده که نباید نادیده بگیرید
-
یک ترند ورزشی برای دفع سموم؛ پیاده‌روی لنفاوی واقعاً مؤثر است؟