کره بادامزمینی اگر طبیعی و بدون افزودنی باشد میتواند به کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش کلسترول خوب (HDL) و در نتیجه تقویت سلامت قلب کمک کند.
به گزارش همشهری آنلاین، این خوردنی محبوب حاوی ترکیبی از چربیهای مفید، فیبر و فیتواسترولهاست که آن را به گزینهای سالم در رژیم غذایی تبدیل کرده است.
متخصصان تغذیه میگویند کره بادامزمینی منبع خوبی از چربیهای تک زنجیرهای و چند زنجیرهایِ غیراشباع است که هر دو نوع چربی، به کاهش الدیال کمک میکنند. حتی چربی تک زنجیرهای غیراشباع میتواند کمی اچدلال (کلسترول خوب) را بالا ببرد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
از طرفی کره بادامزمینی یک منبع پروتئین گیاهی است و جایگزین مناسبی برای برخی منابع حیوانی پرچرب محسوب میشود. هر دو قاشق غذاخوری کره بادامزمینی حدود دو گرم فیبر دارد که مقداری از آن محلول است و میتواند جذب کلسترول را در دستگاه گوارش کاهش دهد. ترکیبات گیاهی فیتواسترول طبیعی در کره بادامزمینی وجود دارند و مانع جذب کلسترول در بدن میشوند.
نکات مهمی که پیش از مصرف باید بدانیم
کره بادامزمینی یک خوراکی پرکالری است، پس باید حواستان به مقدار مصرف باشد و بدانید که یک وعده استاندارد معادل دو قاشق غذاخوری است.
برای بهرهمندی از فواید کره بادام زمینی، سراغ محصولاتی بروید که فقط از بادامزمینی درست شدهاند. نمونههایی که قند افزوده، نمک زیاد یا روغنهای هیدروژنه دارند، میتوانند اثر منفی روی کلسترول و حتی فشار خون بگذارند.
کره بادامزمینی اگر به شکل طبیعی و بهاندازه مصرف شود، نه تنها دشمن قلب نیست بلکه میتواند به کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب، بهبود نسبت کلسترول و در کل به سلامتی قلب کمک کند و بخشی خوشایند و سالم از رژیم غذایی روزانه باشد.
کد خبر 986810 منبع: ایسنا
-
۶ مکمل و ویتامین برای کنترل کبد چرب را بشناسید
-
کاهش کلسترول بد با مصرف این کره محبوب و خوشمزه!
-
راهکارهای ساده برای جلوگیری از پوسیدگی دندانها | چطور دندانهای خود را درست مسواک بزنیم؟
-
این رژیم غذایی را دیابتیها امتحان کنند
-
پروبیوتیکها با سلامت ما چه میکنند؟ | نگاهی به اسرار یک باکتری مفید
-
این عادتهای صبحگاهی باعث افزایش فشار خون میشوند
-
کشتی گیر جوان حین تمرین درگذشت
-
دلم نمیخواهد در استخر بمیرم!
-
نامه جدید ایران به سازمان ملل درباره اسنپبک
-
آرزو داشتند ایران را ایالت پنجاهویکم آمریکا معرفی کنند
-
واکنش ظریف به ادعای لاوروف: کری گفت این طرح را رفیقت لاوروف داده است! | به لاوروف دستور داده بودند نگذارد برجام نهایی شود
-
بوسهٔ چهره مشهور بر دستان زن کارگر جنجالی شد+ عکس | ماجرا چیست؟ | از شما انتظار نداشتیم! | دستگاه قضایی وارد ماجرا میشود
-
تعویض فیلتر روغن یکبار در میان ؛ اشتباهی که موتور خودرو را نابود میکند
-
تعویض فیلتر روغن یکبار در میان ؛ اشتباهی که موتور خودرو را نابود میکند
-
کشتی گیر جوان حین تمرین درگذشت
-
هواپیماها شبانه برخاستند؛ حمله جدید هوایی تائید شد | مواضع گروه «حافظ گل بهادر» هدف قرار گرفت
-
نامه جدید ایران به سازمان ملل درباره اسنپبک
-
هشدار به ترامپ و نتانیاهو: هیچ پناهگاهی برای شما وجود ندارد
-
دلم نمیخواهد در استخر بمیرم!
-
فوری | وقوع عارضه مغزی برای صابر کاظمی ستاره والیبال ایران | اعلام آخرین وضعیت پشت خط زن ارزشمند کشورمان
-
«قتل عمد» در تصادفات مربوط به خودروهای دارای چراغ زنون؟ | واکنش پلیس
-
کامران فانی پیدا شد + جزئیات
-
پیام واضح ایران به اسرائیل | هدف اسرائیل از ترور فرماندهان نظامی ایران |ایران چطور رادارهای آمریکایی را فریب داد؟
-
کاهش روند پیری با مصرف بادام زمینی!
-
طرز تهیه پروتئین بار ؛ جایگزینی عالی برای انواع شیرینی جات
-
گیاهی که باورتان نمیشود ضد کلسترول و قند خون باشد