در روزهای گرم، یک نوشیدنی خنک و خوشطعم لزوماً نباید مملو از شکر باشد؛ چای سرد هلویی با عطر نعناع، شیرینی طبیعی میوه و تنها ۲۱ کالری در هر وعده، گزینهای ساده و دلچسب برای رفع تشنگی است.
همشهری آنلاین – مریم شیرافکن: اگر از نوشیدنیهای شیرین و پرکالری خسته شدهاید، چای سرد هلویی میتواند یک انتخاب خوشطعم و ساده باشد. در این نوشیدنی، هلو و نعناع تازه عطر و شیرینی ملایمی ایجاد میکنند و نیازی به افزودن شکر نیست. هر لیوان از این چای سرد تنها حدود ۲۱ کالری دارد.
مواد لازم برای ۱۰ نفر
- ۲ عدد هلوی رسیده، هستهگرفته و خردشده
- نصف پیمانه برگ نعناع تازه
- ۶ عدد کیسه چای سیاه
- ۶ پیمانه آب جوش
- یخ به مقدار لازم
- چند برگ نعناع برای تزئین
چطور چای سرد هلویی درست کنیم؟
هلوهای خردشده و نعناع را داخل یک پارچ بزرگ مقاوم به حرارت بریزید و با پشت قاشق چوبی کمی له کنید تا آب و عطر میوه آزاد شود.
کیسههای چای را داخل پارچ قرار دهید و آب جوش را اضافه کنید. اجازه دهید چای حدود ۲۰ دقیقه دم بکشد، سپس کیسهها را خارج کنید.
پارچ را داخل یخچال قرار دهید تا کاملاً خنک شود. هنگام سرو، لیوانها را پر از یخ کنید، چای را از صافی رد کرده و روی یخ بریزید. در صورت تمایل با چند برگ نعناع تزئین کنید.
چرا این نوشیدنی انتخاب خوبی است؟
هلو علاوه بر طعم شیرین طبیعی، مقداری فیبر دارد و نعناع نیز عطر و تازگی خاصی به نوشیدنی میدهد. حذف شکر افزوده باعث میشود این نوشیدنی در مقایسه با بسیاری از چایهای سرد آماده، گزینهای سبکتر باشد.
اگر هلوی تازه در دسترس ندارید، میتوانید از هلوی یخزده که کاملاً یخزدایی شده استفاده کنید؛ البته ممکن است عطر و طعم آن کمی ملایمتر باشد.
یک نکته مهم
این نوشیدنی بهتر است پس از آماده شدن در یخچال نگهداری شود و حداکثر طی ۲۴ ساعت مصرف شود.
ارزش غذایی هر وعده: حدود ۲۱ کالری، ۵ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم پروتئین و بدون چربی.
منبع : eatingwell
کد خبر 1068294
-
این ۱۴ ماده طبیعی علائم افسردگی را کاهش میدهد + اینفوگرافیک
-
این خوراکیها را با هم نخورید؛ ۳ ترکیب غذایی دردسرساز
-
کاهش فشار خون با این میوه آبیرنگ! | خواص شگفت انگیز بلوبری برای قلب
-
این عادت ساده رفلاکس معده را بدتر میکند
-
این ماستها به دندانها آسیب میزنند؛ کدام ماست را بخوریم؟
-
چرا و چگونه دوباره همه هالیوود دارند لاغر میشوند؟
-
فقط ۴ ساعت برای نجات بیمار سکته مغزی فرصت دارید؛ با دیدن این علائم فوراً اقدام کنید
-
افرادی شاهد حضور آیت الله سید مجتبی خامنه ای در مراسم تشییع پیکر رهبر شهید بودند | ایشان روزانه بیش از ۱۰ساعت فعالیت مستمر دارند و در سلامت کامل هستند
-
۱۵/۰۰۰/۰۰۰/۰۰۰ تومان در ماه ؛ قرارداد امیر قلعهنویی با تیم ملی لو رفت؟
-
پیشنهاد به قالیباف و عراقچی برای توقف هرگونه مذاکره با آمریکا و میانجیها | ترامپ فقط ۵۳ روز فرصت دارد
-
افزایش تعداد تروریستهای بههلاکترسیده در عملیات امروز | اسامی شهدای عملیات اعلام شد
-
حیرت اینترنشنال از غلبه انصارالله یمن بر تجهیزات نظامی پیشرفته سعودیها!
-
توضیح پلیس درباره مرگ عروس در حادثه رانندگی
-
ترامپ: حوثیها تماس گرفتند و درخواست کردند … | انصارالله: ترامپ یاوه میگوید …
-
فوری؛ طارق صالح فرار کرد+ عکس | او اکنون کجاست؟
-
فوری | حمله موشکی و پهپادی به عربستان | شلیک حجم گسترده موشکهای بالستیک
-
اگر به دستور آمریکا عمل کنیم، ایران ما را عبرت جهان می کند
-
فرمانده عالیرتبه سپاه خبر داد؛ اقدام بزرگ ۲۷ شهریور رقم می خورد | ملت ایران تا انتقام نگیرد دست از سر دشمن بر نمیدارد
-
امروز؛ مذاکرات ایران و ۶ کشور عربی| شانس موفقیت هست | چرا این ۲ کشور دعوت نشدند؟
-
ساعاتی پیش ترامپ باز هم تکرار کرد؛ تنها مشتری امروز تنگه هرمز مشخص شد
-
حرکت جالب حردانی روی صورت سهراب در عراق + عکس
-
عروس کِشونی که به مرگ نوعروس ختم شد!
-
تصاویر تازه منتشر شده از لحظه حمله ۱۱ سپتامبر | ببینید
-
درخواست پرسپولیسی ها به زبان عربی علیه استقلال؛ پیام ویژه به السد + عکس
-
چای بوبا چیست؟؛ نوشیدنی جذاب و جویدنی که این روزها همه دربارهاش حرف میزنند + طرز تهیه
-
اگر زردچوبه را هر روز مصرف کنید، چه اتفاقی برای بدن میافتد؟
-
چای ادویهای لیدی برد جانسون؛ نوشیدنی محبوب بانوی اول اسبق آمریکا
-
بهترین نوشیدنی صبحگاهی برای سلامت مغز؛ یک فنجان قهوه چه میکند؟