افرادی که عاشق یادآوری خاطرات خوب گذشتهشان هستند، اغلب به خاطر اینکه در گذشته زندگی میکنند، مورد انتقاد قرار میگیرند و و به آنها گفته میشود که به آینده نگاه کنند، اما دانشمندان میگویند این کار میتواند مزایای بسیاری برای سلامت روان داشته باشد.
به گزارش همشهری آنلاین، انتقاد از افراد خاطرهپرداز منطقی جلوه میکند. برای مثال فردی که مثلا بیش از حد غرق در خاطرات خوش دوران دبیرستانش است، ممکن است از این واقعیت غافل شود که همه چیز در زمان حال نیز میتواند به همان خوبی باشد. گاهی افتادن در دام دیدن گذشته با عینک خوشبینی و تصور اینکه دنیا اکنون به سراشیبی افتاده است، خطرناک است..
با این حال علم نشان داده که برای افراد مسن، نگاه به گذشته و یادآوری خاطرات، به خصوص خاطرات مربوط به عزیزان، میتواند کارهای بزرگی برای حافظه و سلامت روان آنها انجام دهد. این خاطرهپردازی واقعاً افراد را در طول یادآوری به مرکز صحنه برمیگرداند، زیرا آنها نقش اصلی را در اتفاقات دارند و این کار راهی برای برای آنها در گرامی داشتن زندگیشان با دیگران است.
درمان با خاطرهپردازی چیست؟
درمان با خاطرهپردازی مزایای باورنکردنی زیادی دارد، از جمله بهبود عزت نفس، کاهش استرس، کاهش علائم افسردگی، افزایش حس بهزیستی و پیوند بهتر با عزیزان.
گنجاندن یادآوری خاطرات در برنامه روزانه کار مفیدی برای افراد مسن است و میتوان آن را با قدردانی هم همراه کرد. یادآوری یک لحظه معنادار یا یک رویداد مثبت زندگی میتواند در یک زمان خاص از روز یا بخشی از یک مراسم صبحگاهی باشد.
چگونه یادآوری خاطرات را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم
یکی از موثرترین راهها برای تمرین درمان خاطرهپردازی، بیرون کشیدن خاطرات از هر پنج حس است. میتوانید این کار را از طریق موارد زیر انجام دهید:
- صدا: گوش دادن به موسیقی مورد علاقهتان
- چشیدن: درست کردن غذاهای مورد علاقهشان.
- عطر زدن: درست کردن «کارتهای عطر» که بوی آشنایی دارند، مانند عطر یا ادکلن یکی از عزیزان.
- لمس کردن: ارتباط با خاطرات با انجام فعالیتهای لمسی که قبلاً انجام میدادید، مانند بافتنی، خیاطی یا طراحی
- بینایی: نگاه کردن به عکسهای قدیمی.
علم رمزگشایی خاطرات قدیمی
تماس با عکسها، مجلات قدیمی یا گوش دادن به موسیقی قدیمی همچنین میتواند به افراد کمک کند تا خاطرات افراد و رویدادهایی را که فکر میکردند مدتها فراموش کردهاند، باز کنند. وقتی خاطرات جدیدی میسازیم، بسیاری از خاطراتی که فکر میکردیم فراموش کردهایم، در واقع در جای دیگری از مغز ذخیره شدهاند. اگر فقط آنجا بنشینیم و به مغزمان فشار بیاوریم تا در مورد آنها فکر کنیم، بازیابی آنها غیرممکن است. با این حال، اگر شیئی دستساز به شما داده شود که به خاطرهتان مربوط باشد، میتوانید آن را بازیابی کنید.
یک فرد مسن ممکن است برای به یاد آوردن جزئیات اولین خانه خود، مانند فضای داخلی یا شماره خیابان آن، مشکل داشته باشد. اما اگر تصویری از خانه را از بیرون به او نشان دهید، ممکن است غرق در خاطراتی شوند که فکر میکردند مدتها از بین رفتهاند.
مفهوم درمان با خاطرهگویی برای افراد مسنی که ممکن است احساس کنند تمایلشان به زنده کردن گذشتهها برای دیگران آزارنده است، مثبت است. گفتن اینکه این کار قابل قبول و برای سلامت روان آنها عالی است، ممکن است آنها را تشویق کند تا آنچه را که پیش خود نگه داشتهاند، با دیگران در میان بگذارند. شما نیز به عنوان مخاطب احتمالا امتیاز شنیدن داستانهای باورنکردنی را به دست خواهید آورد که در غیر این صورت نمیشنیدید.
کد خبر 1066499 منبع: همشهری آنلاین
-
سخت کار میکنید اما جلو نمیافتید؟ شاید مشکل اینجاست
-
نحوه آموزش قوانین رانندگی به کودکان ژاپنی + ویدئو
-
هرچه بیشتر بخواهی، بیشتر از آن دور میشوی
-
چرا وقتی از پا در آمدیم به روانپزشک مراجعه میکنیم؟ | تحمل ناکامی را باید از کودکی یاد گرفت
-
مزایای باورنکردنی مروز خاطرات خوب قدیمی
-
تراکتور در چین، روسیه و آلمان طرفدار متعصب دارد و خداداد فخر ایران است | در شرایط جنگی نمی گذاریم به تراکتور ضربه بزنند
-
۱۴ جنگنده سوخو دریافت شد؛ ۴۲جنگنده تهاجمی دیگر در راه است | خبر منابع روس درباره خرید بزرگ یک کشور
-
تخلف عزیزی ثابت شده؛ فایل صوتی و اعتراف خداداد | کارشناس حقوقی: محرومیت بلندمدت در انتظار آنهاست
-
اجرای دو طرح جدید در جایگاه های سوخت؛ طرح اول از مهر اجرایی می شود
-
رهبر کره شمالی اعلان جنگ داد؟ | ببینید؛ ناوشکن جدید واکنش هستهای پیونگیانگ وارد شد
-
طلای شیرینی که روی درخت خشک میشود و جهان خریدار آن است | تصاویر
-
ناکامی تراکتور؛ بیرانوند در آستانه اعزام به سربازی | جلسه مهم با فراجا
-
۱۴ جنگنده سوخو دریافت شد؛ ۴۲جنگنده تهاجمی دیگر در راه است | خبر منابع روس درباره خرید بزرگ یک کشور
-
رهبر کره شمالی اعلان جنگ داد؟ | ببینید؛ ناوشکن جدید واکنش هستهای پیونگیانگ وارد شد
-
تاوان سنگین ۱۲ مرد برای رابطه با یک زن
-
هشدار دوباره ایران به این کشور؛ این بار به زبان خودشان+ عکس
-
تراکتور در چین، روسیه و آلمان طرفدار متعصب دارد و خداداد فخر ایران است | در شرایط جنگی نمی گذاریم به تراکتور ضربه بزنند
-
بیرانوند تا ۴۲سالگی گلری میکند؛ او سال تا سال به من زنگ نمی زند | نیازمند با پرسپولیس سازگار نیست
-
اجرای دو طرح جدید در جایگاه های سوخت؛ طرح اول از مهر اجرایی می شود
-
آیتالله مجتبی خامنهای چگونه زندگی میکند؟ | جزئیات مهم و جالبی که تاکنون نشنیدهاید
-
تخلف عزیزی ثابت شده؛ فایل صوتی و اعتراف خداداد | کارشناس حقوقی: محرومیت بلندمدت در انتظار آنهاست
-
طلای شیرینی که روی درخت خشک میشود و جهان خریدار آن است | تصاویر
-
چطور خاطرات قدیمی را به یاد آوریم؟