میزان خطر ابتلای هر فرد به سرطان متفاوت است اما به‌کارگیری برخی عادت‌های سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان (و به‌طور کلی سرطان) را، صرف‌نظر از ژن‌های شما، کاهش دهد.
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: میزان خطر ابتلای هر فرد به سرطان متفاوت است و به عواملی همچون ژنتیک، سابقه خانوادگی و مواجهه با عوامل محیطی بستگی دارد. اگرچه نمی‌توانید ژن‌های خود را تغییر دهید، اما می‌توانید کنترل بیشتری بر عوامل مرتبط با سبک زندگی داشته باشید که این می‌تواند در کاهش احتمال ابتلای افراد به سرطان سینه موثر باشد. ابتکار عمل در این زمینه بسیار ساده است. به‌کارگیری برخی عادت‌های سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان (و به‌طور کلی سرطان) را، صرف‌نظر از ژن‌های شما، کاهش دهد. به گفته دکتر جنیفر لیتون، مدیر ارشد تحقیقات بالینی در مرکز سرطان «ام‌دی اندرسون» دانشگاه تگزاس، باید برای پیشگیری از سرطان بر این سه عادت مهم سبک زندگی تمرکز کرد:
- از رژیم غذایی سالمی پیروی کنید که حاوی مقدار کمی غذاهای فوق‌فرآوری‌شده باشد.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
- مصرف دخانیات و الکل را کاهش دهید یا به‌کلی کنار بگذارید.
چرا سبک زندگی؟
عادت‌های ساده در سبک زندگی، نظیر آنچه گفته شد، می‌توانند تأثیر بسزایی در کاهش بر میزان خطر ابتلا به سرطان در شما داشته باشند. دکتر جولیا براک‌وی – مارچلو، متخصص سرطان‌شناسی پستان در «مرکز سرطان مموریال اسلون کترینگ»، می‌گوید: برای افرادی که سابقه ابتلا به سرطان دارند نیز، چنین عادت‌هایی می‌تواند احتمال بازگشت بیماری را کاهش دهد.
بیشتر بخوانید:
- آموزش ۴۰۰ درمانگر برای تشخیص زودهنگام سرطان پستان
- معجزه یک ماده غذایی در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
تغذیه سالم، نخستین و مهم‌ترین موردی است که باید در اولویت قرار گیرد؛ لیتون این مفهوم را به عنوان «داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی، با مصرف اندک غذاهای فوق‌فرآوری‌شده» توصیف می‌کند.
هیچ رژیم غذایی واحد و مشخصی وجود ندارد که برای همه بی‌نقص باشد، اما متخصصان به‌طور کلی توصیه می‌کنند که به منظور کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه مصرف غذاهای کامل و گیاهی افزایش یابد و در مقابل، مصرف غذاهای فرآوری‌شده به‌ویژه گوشت‌های فرآوری‌شده و محصولات بسته‌بندی‌شده حاوی قند محدود شود. همچنین، آنگونه که سایت تودی بررسی کرده متخصصان سرطان معمولا الگوی رژیم مدیترانه‌ای را ترجیح می‌دهند.
لیتون می‌گوید وقتی صحبت از ورزش به میان می‌آید، تصور نکنید که باید به منظور کاهش خطر سرطان با سرطان سینهبلافاصله با تمام توان شروع کنید. او می‌گوید: منتظر شرایط ایده‌آل نمانید. اگر می‌توانید پنج دقیقه وقت بگذارید، همین کار را انجام دهید. این خیلی بهتر از انجام ندادن هیچ کاری است. هر زمان که می‌توانید، ورزش را در برنامه خود بگنجانید. فعالیت بدنی منظم به حفظ وزن سالم بدن کمک می‌کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد و می‌تواند با افزایش سن، از سلامت استخوان‌ها پشتیبانی کند.
در نهایت، اگر سیگار می‌کشید یا الکل مصرف می‌کنید، به فکر ترک یا کاهش قابل توجه مصرف آن باشید. مصرف دخانیات خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله سرطان پستان را افزایش می‌دهد.
کد خبر 1081820 منبع: همشهری آنلاین
-
۵ عامل کبد چرب | چطور کبد سالم داشته باشیم؟
-
بوتولیسم؛ خطر پنهان در محصولات کنسروی، فقط جوشاندن معمولی کافی نیست!
-
شیر برای سرماخوردگی و تب خوب است؟
-
مراقب این بیماری در پاییز باشید؛ علائم سالک چیست؟
-
ترکیب کدام مواد شوینده خطرناک است؟ | شوینده‌هایی که نباید باهم ترکیب شوند
-
اولین کاری که بعد از سوختگی باید انجام دهید | چرا خمیردندان و روغن و یخ برای پوست سوخته خطرناک‌اند؟
-
با این سه راهکار خود را از سرطان سینه نجات دهید
-
هیأت‌هایی از کشورهای همسایه به ایران آمدند و گفتند دشمن‌شان اسرائیل است و برای مقابله با آن به تهران نیاز دارند
-
علم الهدی: امروز داشتن بمب اتمی واجب است | تغییر فتوای شرعی سلاح هسته‌ای؟
-
سرلشکر رضایی خطاب به اروپا: هورا می‌کشیدید؛ حالا نوبت شماست که تاوان پس بدهید …!
-
محیا دهقانی داور جشنواره بین‌المللی فیلم مقاومت شد
-
فوری؛ حملۀ آمریکا به ایران آغاز شد؟ | جزئیات حملۀ پهپادی به جنوب کشور
-
آماده‌باش حداکثری اسرائیل در پی احتمال آغاز جنگ جدید با ایران
-
فوری| خبر جدید از مذاکرات ایران و آمریکا در قطر؛ فضا مثبت است | انتظار می‌رود گشایشی حاصل شود
-
فوری؛ حملۀ آمریکا به ایران آغاز شد؟ | جزئیات حملۀ پهپادی به جنوب کشور
-
واکنش سریع ایران؛ عراقچی اتمام حجت کرد | دیگر خط قرمزی وجود نخواهد داشت
-
آماده‌باش حداکثری اسرائیل در پی احتمال آغاز جنگ جدید با ایران
-
محیا دهقانی داور جشنواره بین‌المللی فیلم مقاومت شد
-
فوری| خبر جدید از مذاکرات ایران و آمریکا در قطر؛ فضا مثبت است | انتظار می‌رود گشایشی حاصل شود
-
اولین ویدئو از حمله پهپادی آمریکا به قایق‌های صیادی ایران | ببینید
-
ادای احترام جالب تانک روسی به حسن یزدانی | عکس یادگاری با شیرشاه با موبایل شخصی
-
مذاکر با آمریکا در دوحه؟ ؛ علت حضور هیات ایرانی در قطر
-
آقای بیرانوند تا موهایت را نزنی و واقعا به سربازی نروی بیخیال نمی‌شوم
-
شوک در ارتش اسرائیل؛ انتقال اطلاعات بسیار حساس نظامی به ایران
-
پاسخ یک متخصص به ادعای منهدم کردن دستگاه‌های ماموگرافی در سوئیس | ترس زنان از اشعه ماموگرافی از کجا آب می‌خورد؟
-
سرطان پستان همیشه با درد شروع نمی‌شود؛ این نشانه‌ها را جدی بگیرید